En estos tiempos, tenemos que cambiar nuestros hábitos de entrenamiento. Te propongo un ejercicio diferente. Un reto divertido, muy eficaz y sin salir de casa.
Con las Tablas de Equilibrio trabajarás tus músculos de forma involuntaria, sin darte cuenta. ¿Te atreves a probarlo?
El más fácil para empezar. Cojín de Equilibrio Comfort, podrás realizar ejercicios para entrenar el abdomen, espalda, rehabilitación. Fortalece tobillos, rodillas, sin impacto. La inestabilidad hace trabajar tus músculos de forma involuntaria para mantenerte estable. Descubre el mejor precio.
Precio: 19,95 €
¿Qué es una Tabla de Equilibrio y cómo usarla?
La definición es muy sencilla y como su nombre indica, es una superficie plana (tabla) sobre un objeto curvado, redondo o rodillo, que pone a prueba tu equilibrio dinámico.
El equilibrio es la capacidad de mantener tu cuerpo erguido con movimientos compensatorios que implican tu motricidad global.
La forma de usar Balance Board es subirte en la tabla y mantener el equilibrio. Parece fácil, pero te aseguro que será todo un reto que pondrá en forma tu cuerpo.
Te recomiendo ir empezando con ejercicios sencillos, subir agarrado algún soporte que te ayude a mantenerte estable, para evitar accidentes, hasta que te vayas acostumbrando. Con el tiempo, iras incrementando de dificultad, según vayas mejorando.
La más Económica. Bluefinity Disco de Equilibrio. Tiene la superficie en relieve para no resbalarte. La parte inferior consta base antideslizante y redondeada, ligera, perfecta para nivel principiante y medio. Sus medidas de 36 cm de diámetro y 5 cm de altura te permiten empezar en el mundo de la instabilidad de forma segura. Genera poco ángulo con el suelo. Material en plástico resistente. Importante: si estás recuperándote de una lesión y quieres realizar ejercicios de rehabilitación consulta con tu terapeuta.
Precio: 20,38 €
5 Beneficios de ejercitar tu equilibrio
- FORTALECER. El entrenamiento de equilibrio dinámico es una forma eficaz de fortalecer y tonificar tus músculos. Notarás sus beneficios en abdomen, los muslos, los glúteos y la espalda baja, con unos pocos minutos al día.
- BAJO IMPACTO. Dependiendo del nivel, este ejercicio te permite fortalecer tus piernas sin impacto en tus tobillos, rodillas y cadera. Es un ejercicio muy completo, realmente no eres consciente de todos los músculos que estás activando.
- CAPACIDAD DE REACCIÓN. Tener un buen equilibrio dinámico ayuda a mejorar tu coordinación y tu capacidad de reaccionar ante cambios repentinos, evitarás posibles caídas.
- EJERCICIO INVOLUNTARIO. El sistema nervioso central indica qué músculos activar y cuándo, para conseguir que tu cuerpo tenga una posición correcta. Tus músculos trabajarán sin darte cuenta.
- RETO PARA SUPERARTE. Es un ejercicio divertido con el que ejercitarse. Si eres constante notarás los cambios en poco tiempo. Empieza con 10 minutos al día.
En resumen: El entrenamiento con estas tablas mejora el equilibrio, la estabilidad y la coordinación, sin darte cuenta, de forma involuntaria. Entrenarás la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, con diferentes ejercicios. Esto te servirá para prevenir de lesiones, como terapia de rehabilitación, mejorarás la respuesta neuromuscular. Te verás y te sentirás mejor.
¿Qué tipo de tabla de equilibrio necesitas? Guía de compra 2021
Existen diferentes tipos Balance Board, dependiendo de su forma, te aportará diferentes grados de dificultad. Dependiendo de tu forma física, te recomendamos empezar poco a poco, para evitar lesiones y caídas. Te dejamos una guía de productos balance para los niveles, iniciación, intermedio y avanzado.
Con diferentes ejercicios, pondrás a prueba tu centro de gravedad. Podrás realizar las más exigentes rutinas de fitness, ejercicios de rehabilitación/fisioterapia para lesiones, ejercicios de Pilates y Yoga.
El tablón de equilibrio también resulta ser el mejor entrenamiento para deportes como el surf, snow, skate .…. todo aquel que se realiza encima de una tabla, con gran dosis de equilibrio. Encuentra la que mejor se adapta a ti y tus necesidades.
Nivel Iniciación
Almohadilla de Equilibrio Pete’s Choice. La mejor opción para empezar o si has sufrido alguna lesión y estás haciendo ejercicios de rehabilitación (siempre consulta a tu fisioterapeuta). Resistente y fácil de limpiar. Incluye correa de Yoga para ampliar tu entrenamiento. Te recomendamos que lo uses descalzo. Utilízalo como soporte lumbar para tus ejercicios de abdomen. Mira aquí al mejor precio.
Precio: 23,87 €
CPOKOH Cojín Equilibrio. La siguiente opción para empezar, es este cojín de balance, en el que moderas la dificultad de inestabilidad con la cantidad de aire que tengas dentro del cojín. También lo puedes utilizar para sentarte encima y tendrás la comodidad asegura. Incluye bomba de inflado rápido y fácil, 35 cm de diámetro. Robusto, soporta 200 kg de peso máximo. Consigue el tuyo ahora.
Precio: 20,99€
REEHUT Pelota de Ejercicio, Equilibrio. Incluimos este artículo aunque no sea una tabla, porque creemos que puede resultar interesante para ejercitar tu equilibrio. Es muy versátil para realizar toda clase de ejercicios de Fitness y Yoga. Cambia tu forma de entrenar con esta bola, sus beneficios son ya muy conocidos. Incluye bomba de inflado. Varios diámetros disponibles 55 cm, 65 cm y 75 cm. Anti explosión y con la superficie antideslizante, sin olores. Instrucciones de uso incluidas. Consigue tu nuevo aliado para entrenar al mejor precio.
Precio: 19,99€
Nivel Intermedio
Gifort Balance Board Tabla de Equilibrio. En esta opción damos un paso en el nivel de dificultad. Este disco de madera con láminas antideslizantes y con una base en la parte inferior hecha de plástico de gran dureza y resistencia. Puede soportar un gran peso (150 kg). Su grado de inclinación es de 10-20 grados. Diámetro 39.5 cm. Cómpralo y pon en marcha tu nuevo entrenamiento con movimientos que tu cuerpo realiza de forma involuntaria.
Precio: 29,99€
Navaris Plataforma de Equilibrio con Asas. Otra de las opciones que te proponemos, es esta tabla de balance de 40 cm de diámetro. Con su superficie con surcos y su parte de abajo antideslizante, proporciona un buen agarre y evita resbalones. Con movimientos más fluidos que en el anterior por su base más redondeada. Su diseño incluye dos asas en la base, ideales para trabajar la parte superior de tu cuerpo con flexiones y planchas. La inestabilidad en estos ejercicios será un plus en tus entrenamientos. Disfruta de un DESCUENTO del 15% en este artículo.
Precio: 29,99 €
OcioDual Bos Up Fitball. Media Pelota de Gimnasia/Equilibrio con sus 60 cm de diámetro es apta para el entrenamiento tanto en el gimnasio como en tu casa. Su calidad en los materiales le permite resistir un peso de 125 kg. Puedes realizar ejercicios de fuerza y resistencia gracias a sus bandas laterales, que aportan un grado mayor en tu entrenamiento. Si pones la parte redonda como base, tu entrenamiento de equilibrio y coordinación subirá de nivel. Este artículo está en OFERTA con un descuento en el precio.
Precio: 46,90 €
Consejo para practicar en casa
Puedes practicar en una superficie más banda, esto será perfecto al principio para que tu tabla se deslice más lenta. Te recomendamos que tengas una base de goma de espuma, como en los gimnasios, con fácil montaje, limpieza sencilla, ligeras y podrás sacarle mucho partido, ya sea para tu tabla, como para tu entrenamiento en general en casa. Tendrás protegido tu suelo.
Alfombrilla Protectora Expandible de 18 Losas + Bordes. Esterilla Puzzle para Suelo.
Precio: 29,99€
Nivel Avanzado
Epic Wings Balance Board. Imprescindible para tu entrenamiento en deportes con tabla, surf, snow, skate, no te puede faltar. Con unas medidas de longitud de la tabla 85 cm, ancho de la tabla 30 cm la diversión está servida. Tiene un diseño original en la parte superior de la madera y en la parte inferior, tiene unos topes para evitar que el rodillo salga fuera del radio de la tabla, muy útil para principiantes. Te recomendamos empezar siempre cerca de un punto donde puedas agarrarte y mantener mejor el equilibrio, evitaras accidentes no deseados. Tabla con gran resistencia. Cómprala ahora y prueba.
Precio: 99,00 €
SportPlus Tabla de Equilibrio. La más económica de las opciones avanzadas. Sus dimensiones de tabla son más reducidas, 60-34-2 cm (largo-ancho-alto) y las del rodillo 35×4 cm, puede soportar un peso máximo 100 kg, los materiales son de calidad, madera maciza y rodillo. La superficie tiene una lija suave que evita resbalones. Es una buena opción para que empieces a poner a prueba tu coordinación y equilibrio. Empieza hoy, da el paso.
Precio: 54,99€
JUCKER HAWAII con diferentes diseños, elige el que más te guste. Sus dimensiones son 27 cm de ancho y 77 cm de largo, se puede girar con facilidad sobre el rodillo y balancear. Es muy resistente, con 11 capas de abedul en su tabla, puede resistir hasta 140 kg de peso. El rodillo es de corcho es de 10 x 33 cm. Una gran opción para disfrutar y con un diseño diferente en la cola. Perfecta para ser tu tabla de equilibrio surf/entrenamiento cuando no hay olas. Compra tu diseño favorito en el enlace.
Indo Board Original desde 1998. Esta icónica tabla de equilibrio sigue siendo uno de nuestros modelos más populares. Los entrenamientos del equilibrio realizados con esta tabla en casa, se verán recompensados con una mejora enorme a la hora de subirte y controlar tu tabla de surf, snow, paddle, skate. Incluye una tabla de 76,2 x 45,7 cm que está hecha de madera de abedul, con una superficie antideslizante, un rodillo acolchado de 16,5 cm de diámetro, muy resistente. Incluye un DVD de dos horas de contenido para que le saques el máximo rendimiento. Tienes que probarla, Recomendado 100% para esos días sin olas. Dispones de varios diseños muy originales, encuentra el tuyo.
Precio: 180,00€
Tabla de equilibrio para Niños
Waldorf Montessori, Tablero Curvo de Equilibrio, Tabla de balanceo ideal para los más pequeños. Fabricada en madera natural y cubierta con barniz, no tóxico, con base de agua, absolutamente segura para ser el juguete favorito para los niños. Muy resistente, soporta un peso de 160 kg y tiene unas dimensiones 880X330 mm el tablero grande y 590X300 el tablero pequeño. Ideal para el desarrollo y estimulación de los niños. Consigue uno para tus peques y no dejarán de balancearse.
Precio: 81,40€
